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【小さな習慣】と【複利で伸びる1つの習慣】「習慣を変える」と聞くと、多くの人は「意志力」を思い浮かべます。しかし、最近の世界的ベストセラーたちは共通してこう語ります。「変化は意志ではなく、仕組みで起こる」そんな「習慣」を２つの方向からアプロ...

私たちの行動の約４５％は習慣で成立っているそうです。その習慣は、はじめは人が習慣をつくり、それから習慣が人をつくります。そんな重要な「習慣づくり」バカバカしいくらい小さな行動にして、カンペキに習慣化・自動化されるまで毎日くり返し、定着させて...

「習慣が人をつくる」、「人は習慣のかたまり」などと言われますが、良い習慣を自分のものし、生活の一部になってくれば、毎日毎日、雪だるま式に成長していくことが約束されます。はじまりと継続を重視し、目標や努力、やる気よりも行動を先行させ、日々の小...

仕事や家庭に追われ、落ち着いて本を読む時間はほとんどなかった、という方も多いでしょう。定年などで時間に余裕ができた時、その「後回しにしてきた楽しみ」を取り戻すチャンスです。あのとき買ったままの本、気になっていたベストセラー、昔好きだった作家...

社会から一区切りつく定年後や、その準備として、新たな趣味として農業を始める人が増えています。自分の手で作物を育てる喜びがあり、日々の生活に生きがいを持つことができ、体を動かし、五感を使うことで、若々しさを保ち、健康維持にも繋がります。心身を...

50代60代からランニング、ジョギング、マラソンは、「痩せたい、体型維持」「健康維持」「体力アップ」など身体的にはもちろん、「やりがい」「達成感」「趣味」「生きがい」など精神的にもたくさんのメリットをもたらしてくれます。「50代60代からの...

50代60代からランニング、ジョギング、マラソンを始める人が増えています。「痩せたい、体型維持」「健康維持」「体力アップ」などの動機が多いようですが、ランニングには、やりがい・達成感もあり、趣味、生きがいにもつながります。走りはじめるきっか...

「定年後の時間を有意義に使いたい」「自分の経験や思いを発信してみたい」そんな方にぴったりなのが ブログ です。50代60代からブログを始めることは、メリットが多く、本来なら忘れ去ってしまうことをブログに書き、記録に残す。アタマの中が整理され...